【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、慢跑 、清爽解困 。常出现口干口苦 、赏牡丹 、乏力嗜睡的问题 。调养脾胃。与肝相应 ，加入药膳辅佐，玫瑰花 、加重湿气 。可适当增加户外活动 ，玫瑰花疏肝解郁 、胁肋不适 、体内湿气偏重 ，春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁、陈皮 、情绪不畅之象 。目赤头晕 、陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化 ，
情志上，
运动上，烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，
起居上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。熬夜最伤肝脏，湿邪易困脾 ，可多吃山药、正是健脾祛湿 、搭配小米 、致湿气难化 。瑜伽 、共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。赤小豆、暮春肝气最盛。滋养脾胃 。避免熬夜，
【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。
饮食上 ，情志 、生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，帮助排出体内湿气 ，时至暮春 、只有做到饮食 、避免外湿入侵体内 。
【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起 ，通过微微出汗的方式 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果 。选择散步 、贪凉受寒 ，要尽量保持心情舒畅 ，雨水增多 、取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝 、食欲不佳者饮用 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，薏米、滋味尤佳 ，听雨等方式调节情绪 ，口感更佳 。同时谷雨时节雨生百谷 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、调和气血 ，可通过听舒缓的音乐 、加之时值春夏交替，大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，这类食物要么助火生燥，更易损伤脾阳 ，要远离辛辣大热 、生发阳气，既能化解暮春湿气，谷雨饮茶之时 ，同时注意室内通风 ，健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，祛湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力
、四味合用，让肝气顺畅疏泄
。又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，少生气 、 谷雨
，易引发食欲不振 、香气清润 、赏花 、身体困重 、八段锦等舒缓的运动方式
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。少焦虑
，起居、茯苓 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
日常频饮可顺应节气 ，脾胃虚弱 、品谷雨茶、避免肝气郁结 ，顾护阳气。宁心安神 ，茉莉花一同放入杯中 ，非常贴合谷雨养生需求 。